การดูแลสุขภาพของสเปิร์ม (Sperm) เป็นส่วนสำคัญในการรักษาสมรรถภาพทางเพศและการทำให้เกิดการตั้งครรภ์ที่สมบูรณ์ ถ้าเคยเห็นในหนังJAVจะสังเกตว่า เวลาถึงจุดสุดยอดทำไมพระเอกหนังJAVถึงมีน้ำออกเยอะ หรือสเปิร์มมีสีขาวดูสุขภาพดี จนทำให้หลายๆคนอิจฉาในเรื่องของสมรรถภาพทาเพศ นี่คือวิธีที่ช่วยในการบำรุงสเปิร์มให้แข็งแรง
1. รักษาสุขภาพทั่วไป รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ มีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น เช่น วิตามิน C วิตามิน E และสังกะสี นอกจากนี้ยังต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อส่งผลให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานดี สามารถใช้งานน้งชายได้เต็มที่เหมือนในหนังJAV และยังต้องเตรียมกล้ามเนื้อให้แข็งแรงเพื่อพลังเซ็กส์เต็มกำลัง
2. ควบคุมน้ำหนัก เพราะการควบคุมน้ำหนักที่เหมาะสมช่วยลดความดัน ซึ่งสามารถเกี่ยวข้องกับความไม่สมดุลของสเปิร์ม คนอ้วนจำนวนมากต้องพบเจอกับปัญหาในเรื่องของสมรรถภาพทงเพศ และยังพบเจอกับปัญหาเรื่องฮอร์โมนแปรปรวน จนเป็นปัญหาในการผลิตสเปิร์มที่มีคุณภาพ และเป็นปัญหาในเรื่องของประสิทธิภาพเซ็กส์
3. ลดสารพิษและฮอร์โมนสังเคราะห์ หลีกเลี่ยงสารพิษที่มีต่อระบบการผลิตสเปิร์ม เช่น แอลกอฮอล์ ยาเสพติด และสารพิษจากของใช้ต่างๆ ถึงแม้จะไม่ได้รับผลกระทบโดยตรง แต่สารเหล่านี้จะทำให้ร่างกายของคุณเสื่อมถอยลง และยังต้องหลีกเลี่ยงสถานที่ที่เต็มไปด้วยสารเคมี เพื่อไม่ให้สารเหล่านั้นเข้าสู่ร่างกาย
4. ปรับสมดุลอุณหภูมิ หลีกเลี่ยงการอยู่ในอุณหภูมิที่สูงเช่น อาบน้ำร้อน หรือการอยู่กลางแจ้งนานๆ เนื่องจากสเปิร์มจะเสื่อมสภาพเมื่อเจอกับความร้อน ควรทำให้ร่างกายมีอุณหภูมิคงที่ ไม่ร้อนจนเกินไป
5. หลีกเลี่ยงการใช้เวลาไปกับโซเชียลและความเครียด ลดการใช้หน้าจอโทรศัพท์ หรือหน้าจอคอมในเวลาที่ยาวนาน ควรใช้แว่นกันแสงสีฟ้าโดยเฉพาะตอนดูหนังJAV เพื่อไม่ให้สายตาเกร็งมากเกินไป จนเกิดเป็นความเครียดของสายตา ส่งผลให้เราเครียดไปด้วย พออารมณ์ไม่ดีจะดูหนังJAVก็คงไม่ช่วยให้ผ่อนคลาย
6. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ สูบบุหรี่สามารถทำให้เกิดการเสื่อมสภาพของสเปิร์มและเพิ่มความเสี่ยงของปัญหาทางเพศ เช่น ฮอร์โมนบางตัวหลั่งไม่เพียงพอ หรือปัญหาของสารต่างๆจากบุหรี่ที่เข้าสู่ร่างกาย
7. ปรับทานอาหารเสริม เลือกรับประทานอาหารเสริมที่มีส่วนประกอบที่สามารถส่งผลดีต่อสเปิร์ม เช่น กรดไอโอดีน วิตามิน C วิตามิน E
การบำรุงสเปิร์มให้แข็งแรงเป็นการดูแลสุขภาพทางเพศที่สำคัญ การปฏิบัติตามขั้นตอนที่กล่าวถึงนี้จะช่วยเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์และรักษาสมรรถภาพทางเพศของคุณ